Les cours

INITIATION        Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant jamais pratiquées la Pole. Il permet de découvrir l’activité et d’acquérir les techniques de base permettant de passer en niveau débutant. Ce cours est accessible à toutes personnes (en bon état de santé).                                

Inscription à l’année. 1 cours de 1h30 par semaine hors vacances scolaires. Groupe de 8 personnes qui évolue ensemble toute l’année.

POLE DEBUTANT             Ce cours permet d’approfondir les bases. Dans ce niveau nous allons commencer à intégrer du renforcement musculaire léger et adapté au niveau de chacune afin d‘acquérir la force nécessaire pour travailler des figures plus acrobatiques.                           

POLE INTER 1     Continuité du niveau débutant. Renforcement musculaire, assouplissement dos et jambes, figures acrobatiques, enchainements de figures. (Le passage dans ce niveau ne se fait qu’avec l’accord du professeur)                             

POLE INTER 2     Continuité du niveau Inter 1. Renforcement musculaire, assouplissement dos et jambes, figures acrobatiques, enchainements de figures. (Le passage dans ce niveau ne se fait qu’avec l’accord du professeur)                             

POLE INTER 3     Continuité du niveau Inter 2. Renforcement musculaire, assouplissement dos et jambes, figures acrobatiques, enchaînements de figures. (Le passage dans ce niveau ne se fait qu’avec l’accord du professeur)                             

EVEIL POLESQUE             Ouvert aux 8-14 ans répartis en 2 groupes. La pole kids est de la Gymnastique avec une barre verticale. On y travaille le renforcement musculaire léger, les assouplissements et le travail de figures acrobatiques avec parade et tapis de protection. Nous travaillons sur la création enchaînements, les jeux d’agilité…                          

NIVEAU               DESCRIPTION DES COURS                           

Sous forme de stage de 1H00 à 3H00 proposé dans l’année ou à la demande (sur réservation au 06 07 49 56 13)

POLE COUPLE    Cours s’adressant aux couples (Hommes/femmes, deux femmes, deux hommes). Histoire de partager un pur moment de complicité et d’acrobatie. Ouvert au débutant. Apprentissage et réalisation de figures à deux.                              

POLE EXOTIC     Mélange de transitions au sol et de figures basiques de Pole Dance qui peut se pratiquer en talon ou non. Différent du strip tease nous proposons des cours axés sur l’élégance et la mise en valeur de la femme sans aucune vulgarité.                            

CHAIR DANCE   Cours de danse avec une chaise axé sur l’élégance et la mise en valeur de la femme sans aucune vulgarité. Nous intégrons également du floorwork (travail de mouvement chorégraphié au sol)                 

GIRLY DANCE    Shakira, beyonce, nicki minaj…. Venez vous prendre pour les girly women du moment en apprenant des chorégraphies rythmées sur leurs tubes.                            

CONTORSION   L’objectif est de travailler l’amélioration de sa souplesse pour augmenter ses performances physiques et mentales.                           

STRETCHING/RENFORCEMENT MUSCULAIRE    30 minutes de renforcement musculaire visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire pour améliorer son efficacité. Suivi de 30 minutes de stretching axé sur l’ensemble du corps permettant l’assouplissement du corps et le relâchement général. On apprend en particulier à mieux respirer, ce qui permet de mieux éliminer le stress et ses conséquences.      

EVJF/ANNIVERSAIRE/COURS ENTRES COPINES…             Choisissez votre jour, créneaux, nombre d’heures de pratique et même musique sur laquelle vous souhaitez danser. (En fonction des disponibilités de la salle et des professeurs).